เส้น ผมเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ถือเป็นมงกุฎวัฒนะประจำศีรษะที่ธรรมชาติให้มาตั้งแต่แรกเกิด เส้นผมจะอยู่กับเราหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการดูแลและรักษาของเจ้าของเส้นผมเอง อย่าให้เกิดปัญหาก่อนแล้วค่อยแก้ไข ผมร่วง ผมบาง รวมไปถึงศีรษะล้าน สามารถสกัดกั้นปัญหาเหล่านี้ได้ ถึงแม้บางท่านจะได้รับปัญหามาจากพันธุกรรมของบรรพบุรุษก็ตาม ถ้ารู้ตัวหรือตั้งข้อสันนิษฐานว่าอาจจะเกิดปัญหาผมบางหรือศีรษะล้านเหมือน บรรพบุรุษในอนาคตได้ สิ่งแรกที่ควรลงมือกระทำคือ การใส่ใจดูแลเส้นผมในเบื้องต้นอย่างสม่ำเสมอ ก่อนที่ปัญหาจะเกิด ซึ่งเป็นการป้องกันไว้ล่วงหน้าสำหรับผู้ที่ไม่ประมาท เส้นผมเป็นเซลล์ประเภทโปรตีนโดยก่อตัวขึ้นมาจากใต้ชั้นของผิวหนังศีรษะ สูญเสียได้โดยง่ายเมื่อกระทบกับสิ่งแปลกปลอม ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากภายในร่างกายหรือปัจจัยจากภายนอก สิ่งของเครื่องใช้และสิ่งแวดล้อมรอบกาย ล้วนมีผลทั้งสิ้น เส้นผมหลุดร่วงง่าย แต่เกิดใหม่ยาก
การดูแลรักษาเส้นผมเบื้องต้นที่ทุกคนสามารถทำได้ทันที .-
1 ) หมั่นสำรวจอัตราการร่วงของเส้นผมเป็นประจำ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง และสังเกตการเปลี่ยนแปลง
2 ) พฤติกรรมต่างๆ เช่น
2.1 วิธีการสระผม ต้องถูกวิธี ไม่ขยี้ ไม่รุนแรง ไม่เกาแรงๆ
2.2 วิธีการเช็ดผม ห้ามขยี้ผ้ากับเส้นผม เพราะจะทำให้ผมร่วงง่ายขึ้นกว่าปกติ
2.3 การนวดหนังศีรษะ ซึ่งส่วนมากจะผิดวิธีหรือปฏิบัติไม่ถูกต้อง มีผลทำให้เส้นผมร่วงมากขึ้น ไม่ควรขยี้หรือขยำที่รุนแรง แรงกดและแรงเสียดทานจากมือจะทำให้เส้นผมที่อ่อนแอและเส้นผมอ่อนที่กำลังงอก ใหม่หลุดร่วงได้ ผมใหม่ก็จะงอกขึ้นไม่ได้สักทีในขณะที่ผมเก่าก็หลุดร่วงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เกิดการไม่สมดุลกันระหว่างงอกใหม่กับส่วนที่ร่วงไป จึงมีผลทำให้ผมบางลงเรื่อยๆอย่างที่เห็น ( ดูการนวดที่ถูกต้องจากบทความด้านล่างของเว็บไซต์นี้ ) การนวดหนังศีรษะมีทั้งผลดีและผลเสียในเวลาเดียวกัน ในกรณีผู้ที่ไม่มีปัญหาผมร่วงหรือผมบาง จะเป็นผลดี แต่ถ้ากรณีผู้ที่มีปัญหาผมร่วงและผมบางอยู่แล้ว จะสร้างปัญหาเพิ่มขึ้น ข้อดีของการนวดหนังศีรษะก็คือช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดี แต่ผลเสียก็คือผมจะร่วงมากขึ้นกว่าปกติ ผมที่อ่อนแอก็จะพลอยร่วงเร็วขึ้น ในขณะที่ผมที่กำลังงอกใหม่ ซึ่งยังไม่แข็งแรง เมื่อมือไปนวดสดุดเข้า ก็จะร่วงตามไปด้วย ทำให้ผมที่งอกขึ้นมาใหม่ไม่เจริญเติบโตเป็นเส้นใหญ่ตามธรรมชาติของมัน ผลที่ตามมาก็คือทำให้ปริมาณเส้นผมลดลงอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดปัญหาผมบางติดตามมาในภายหลัง
2.4 การ คุ้ย แคะ แกะ เกา บนหนังศีรษะ ซึ่งบางท่านทำเป็นประจำต้องเลิกทันที เพราะจะกระทบกับปริมาณเส้นผมได้ โดยเฉพาะการเกาหนังศีรษะที่แรงๆเวลามีอาการคันศีรษะ ซึ่งจะมีผลกับการหลุดร่วงง่ายของเส้นผมอย่างแน่นอน บางครั้งอาจถึงขั้นผิวหนังศีรษะติดเชื้อได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการเกา ควรใช้หวีปลายห่างค่อยๆหวีบริเวณที่คันเพื่อบรรเทาอากรคันดังกล่าว
3 ) หมั่นทำความสะอาดเส้นผมและผิวหนังศีรษะอย่างสม่ำเสมอ เพราะบนหนังหนังศีรษะของเราซึ่งมีเส้นผมปกคลุมอยู่เป็นแหล่งย่อยสลายสิ่ง สกปรกของแบคทีเรียในบรรยากาศ ( ของเสียที่ร่างการขับออกมาทางรูขุมขนบนผิวหนังศีรษะ ) การทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะอย่างน้อยที่สุด 2 วัน/ครั้ง สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องเส้นผมและหนังศีรษะมัน แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมมันหรือหนังศีรษะมันถึงมันมาก รวมถึงผู้ที่มีปัญหาเส้นผม ควรทำความสะอาดในทุกๆวัน ทั้งนี้เพื่อขจัดสิ่งสกปรกเน่าเสียต่างๆบนผิวหนังศีรษะและเส้นผมไม่ให้ หมักหมม ซึ่งจะสร้างปัญหาให้กับเส้นผมได้ทุกเมื่อ เป็นการเข้าใจผิดอย่างมากสำหรับเรื่องการทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผมบ่อย ( สระผมบ่อย ) จะทำให้ผมร่วงมากขึ้น ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดที่คลาดเคลื่อนมาตั้งแต่อดีตปากต่อปากต่อเนื่องกันมา ในทางตรงกันข้ามการไม่ค่อยได้ทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผมนานๆต่อเนื่อง กันหลายวันนั่นแหละจะทำให้ผมร่วงและผมเน่าเสียได้ง่ายขึ้น
4 ) การใช้แชมพู ควรเลือกใช้แชมพูให้เหมาะสมกับตัวเอง ควรเน้นไปที่แชมพูที่มีฤทธิ์ไม่รุนแรงจนเกินไป ( แชมพูอ่อน ) ซึ่งค่าความเป็นกรดเป็นด่าง ( pH )อยู่ที่ประมาณ 6.5 - 7.5
5 ) การใช้สารเคมีต่างๆ เช่น การโกรกผม เจล ควรระมัดระวัง หรือควรหลีกเลี่ยงถ้าทำได้
การบำรุงเส้นผม เน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ พืชผลไม้ประเภท กล้วย ฟักทอง งาดำ สาหร่ายทะเล และอาหารที่มีสารไอติน เบต้าแคโรทีน ซิงค์ เป็นต้น ซึ่งมีอยู่ในอาหารหลายชนิด เพื่อให้รากผมแข็งแรง
วิธีการลดผมร่วงหรือหยุดผมร่วงเบื้องต้นแบบง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้
1) หมั่นทำความสะอาดเส้นผมและผิวหนังศีรษะ อย่าให้หมักหมมเป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะสกปรกเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรีย กรณีไม่ได้ทำความสะอาดเส้นผมและผิวหนังศีรษะเป็นเวลานานๆ อาจจะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์บนศีรษะได้ การทำความสะอาดบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับสภาพของหนังศีรษะและเส้นผม กรณีผมธรรมดา ( ไม่แห้งไม่มัน ) อาจจะวันเว้นวันหรือจะทุกวันก็สามารถทำได้ ศีรษะและเส้นผมเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยปกติทั่วไปทุกคนต้องทำความสะอาดร่างกาย(อาบน้ำ)ในทุกๆวัน เป็นการกำจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคต่างๆที่ติดเกาะตามส่วนต่างๆของร่างกาย การสระผมบ่อยๆไม่ได้ทำให้ผมร่วงมากขึ้น แต่ต้องรู้จักใช้แชมพูที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมของแต่ละคน เป็นความเข้าใจผิดๆที่ว่าสระผมบ่อยทำให้ผมร่วงมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามถ้าปล่อยทิ้งให้สกปรกหมักหมมจนเน่าเสียไม่ทำความสะอาดเส้นผม จะมีผลทำให้เส้นผมสกปรกเน่าเสีย อาจจะเห็นภาวะการร่วงมากขึ้น เส้นผมอ่อนแอหลุดร่วงง่าย เป็นแหล่งรวมเชื้อโรคอย่างดี
2) การทำความสะอาดเส้นผมและผิวหนังศีรษะ(สระผม)ควรทำอย่างนุ่มนวลถนอม ไม่ควรเกาหรือขยี้อย่างรุนแรง ซึ่งจุดนี้เป็นจุดที่ทำลายเส้นผมมากที่สุด ทั้งทำให้ผมร่วงง่ายขึ้น ผมใหม่ที่กำลังงอกขึ้นมา ก็พลอยได้รับผลกระทบไปด้วย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเส้นผมอ่อนแอ เส้นผมหลุดร่วงง่าย ต้องระมัดระวังให้มากที่สุด เพราะผมแต่ละเส้นถือเป็นทรัพยากรของร่างกายที่มีค่า ถ้าสูญเสียไปแล้ว อาจจะกลับมายากขึ้น
3) หลีกเลี่ยงและลดพฤติกรรมการ คุ้ย แคะ แกะ เกา การดึงผม การถอนผมขาว ซึ่งบางท่านจะติดพฤติกรรมนี้
4) หลีกเลี่ยงการหวีผมที่แรงๆ โดยเฉพาะในช่วงผมเปียกน้ำสำหรับสุภาพสตรี เพื่อความปลอดภัยควรใช้หวีปลายห่าง เพื่อลดการดึงเส้นผม(ของหวี) ซึ่งมีผลต่ออัตราการร่วงของเส้นผม
5) หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่มีผลต่อการทำลายเส้นผม การใช้ไดร์ร้อนเป่าผม
ข้อแนะนำในการลดผมมันหรือหนังศีรษะมัน
1. การลดไขมันจากปัจจัยภายใน สามารถทำได้ด้วยการลดหรืองดรับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง หลีกเลี่ยงอาการเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ปัจจัยเหล่านี้จะไปกระตุ้มต่อมไขมันให้ทำงานหนัก ด้วยการผลิตและขับไขมันส่วนเกินเหล่านี้ออกมา
2. การลดไขมันจากปัจจัยภายนอก ทำได้โดยหมั่นทำความสะอาดบริเวณที่มีไขมันออกมามาก เช่นสระผมอย่างสม่ำเสมอ ผู้ที่มีปัญหาผมมันมาก ควรสระผมเช้า-เย็น กรณีผู้ที่มีปัญหาผมร่วงง่ายหรือผมร่วงมากผิดปกติพ่วงด้วย ให้ใช้แชมพูที่มีฤทธิ์ไม่แรงจนเกินไป การอยู่ในสถานที่ที่ไม่ร้อนมากจนเกินไป
11 วิธีการป้องกันผมร่วงในเบื้องต้น
1. ไม่สระผมอย่างรุนแรง
2. ไม่ขยี้ผมบ่อยๆในเวลาสระผม
3. ไม่เกาศีรษะแรงๆเวลาคันศีรษะ
4. ไม่นวดหนังศีรษะที่รุนแรงจนเกินไป เพราะจะมีผลกระทบกับเส้นผมที่อ่อนแอและเส้นผมอ่อนที่กำลังงอกขึ้นใหม่
5. ไม่ดึงผมหรือการคุ้ยแคะแกะเกา ต้องลดพฤติกรรมเหล่านี้
6. ไม่ใช้สารเคมีโดยไม่จำเป็น
7. ลดการไดร้ฟ์ผมบ่อยๆ โดยเฉพาะไดร้ฟ์ร้อน จะทำให้ผมเสียและผมร่วงได้ง่ายๆ
8. ลดการหวีผมที่รุนแรงในขณะที่ผมเปียก หรือผมที่พันกัน ควรใช้หวีที่มีปลายห่างๆ
9. ลดการกลัดสีผมบ่อยๆ การกลัดสีผมบ่อยๆทำให้ผมอ่อนแอ ผมร่วงได้ง่ายๆ
10. ทำความสะอาด(สระผม)เป็นประจำ จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินและกรดยูริค ซึ่งจะไปทำลายรากผมและเส้นผมได้ ทำให้รากผมเน่าเสียหลุดร่วงได้ง่าย
11. หมั่นดูแลและบำรุงอย่างต่อเนื่อง
การบำรุงเส้นผม เพื่อลดการหลุดร่วงง่ายของเส้นผม
ควรบำรุงและเลือกรับประทานอาหารที่เป็นสารจากธรรมชาติ จำพวกพืชผักสีเขียว ที่มีประโยชน์และช่วยบำรุงหล่อเลี้ยงเส้นผมดังนี้.-
- รับประทานจำพวก แครอท, ข้าวกล้อง, งาดำ, เมล็ดทานตะวัน, ฟักทอง ,ถั่วเหลือง,กล้วย
- รับประสารแร่ธาตุหรือสารอาหารที่มีประโยชน์ที่มีส่วนประกอบของ ไบโอตินและซิงค์ ที่มีในอาหารทะเลบางกลุ่ม เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอล สาหร่ายทะเลเป็นต้น
การรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ก็จะให้ประโยชน์กับเส้นผมโดยตรง ลดการหลุดร่วง สุขภาพเส้นผมแข็งแรงทนทานต่อการหลุดร่วงง่าย
นี่คือการบำรุงรักษาดูแลเส้นผมเบื้องต้นที่ควรกระทำก่อนเกิดปัญหา จงอย่ารอให้ปัญหาเกิดแล้วค่อยแก้ไข ซึ่งอาจจะทำได้ยากขึ้นหรือแก้ไม่ได้เลย ถ้าคุณรักษ์เส้นผม เส้นผมก็จะอยู่กับคุณตลอดไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น